Alla inlägg i Somnmonster

Snarkning är ett vanligt problem som påverkar både den som snarkar och den som delar sängen. Att sluta snarka med svensk metod innebär en holistisk strategi som kombinerar fysiologi, livsstil och praktiska övningar som är lätt anpassningsbara i vardagen. Denna guide går igenom varför snarkning uppstår, hur den svenska metodens principer kan hjälpa, och hur…

Att få en god natts sömn är en av de mest effektiva investeringarna du kan göra för din hälsa, energi och allmänna välmående. För vissa kan ljudmiljön vara en av de största hinderna för en lugn natt, och då kommer hörlurar sova in i bilden. Denna guide hjälper dig att förstå vad hörlurar sova är,…

Hos människor växer frågan om vad som egentligen ligger bortom den vanliga sömnen. Forskningen pekar mot tillstånd där kroppen och hjärnan upplever vilsamhet och återhämtning som går djupare än vad som vanlig återhämtning i sömnen ofta tillåter. I denna guide tar vi dig med genom vad begreppet Djupare än sömn kan innebära, hur det skiljer…

Vad är Sexomni och varför är det viktigt att prata öppet om det? Sexomni, eller sexsomnia som det ibland kallas på engelska, är en parasomni som uppträder under natten när hjärnan fortfarande befinner sig i delvis sömntillstånd. Under dessa episoder kan kroppen utföra sexuellt präglade handlingar utan att personen aktivt medvetet kontrollerar dem. För många…

Att uppleva svårt att andas när jag ska sova kan kännas skrämmande och förvirrande. Under natten förändras kroppens fysiologi, och stress eller allergener kan göra andningen snävare. Den här guiden går igenom varför något sådant kan hända, hur man skiljer mellan olika orsaker, vad man kan göra hemma och när det är dags att söka…

Vad är Sömnparalyser? Sömnparalyser, eller Sömnparalyser som fenomen, är en parasomnia som uppträder när du övergår mellan sömn och vakenhet. Under en episod upplever du vanligtvis oförmåga att röra kroppen trots att du är vaknande eller halvväg vaken. Denna upplevelse kan kännas skrämmande, men den är oftast ofarlig ur ett medicinskt perspektiv. Det är viktigt…

Hypnagoga ryckningar, ofta kallade hypnickers eller hypnagogic jerks på engelska, är ett vanligt fenomen när vi ska somna. Dessa plötsliga, ofrivilliga muskelrörelser kan kännas skrämmande om man inte känner till vad de är, men för många människor är de helt normala och inte tecken på någon allvarlig sjukdom. I den här artikeln går vi igenom…

Att sova i en viss position påverkar inte bara hur snabbt du somnar, utan också hur du vaknar, hur kroppen återhärrar sig och hur du påverkas av stress. En ofta förbisedragen sovställning är sova på rygg med armarna över huvudet. Denna position kan ha många fördelar beroende på din kroppstyp, din ryggs hälsa och dina…

Funderar du på varför tyngdtäcke har blivit så populära de senaste åren? I denna omfattande guide går vi igenom vad ett tyngdtäcke är, hur det fungerar, vilka fördelar man kan uppnå och hur man väljer rätt vikt. Vi kommer även att gå igenom vanliga misstag och hur du använder tyngdtäcke på ett säkert sätt för…

ADHD sömn vuxna är ett område som ofta förbises men som har stor påverkan på hur vi mår, fungerar på jobbet och hur vi relaterar till andra. När sömnen inte fungerar kan det förvärra symtom som ouppmärksamhet, rastlöshet och impulsivitet, samtidigt som tröttheten gör det svårt att följa rutiner och hålla fokus. Denna artikel går…

I den här guiden går vi igenom vad receptfria sömnmedel är, hur de fungerar, vilka typer som finns, när det kan vara lämpligt att använda dem och vilka risker som följer med deras användning. Vi tittar även på icke-farmakologiska alternativ och hur du kan förbättra din sömn utan läkemedel. Målet är att ge en tydlig…

Graviditet är en period av stora förändringar i kroppen och hormonerna, och det är vanligt att sömnen påverkas. Många upplever svårigheter att somna, vaknar ofta under natten eller har en overallt grundstörd sömn. I sådana lägen kan sömntabletter gravid kännas som en snabb lösning, men det är viktigt att granska både risker och alternativ noggrant.…

Sömngång är ett av de vanligaste parasomnerna i befolkningen. För många förblir det en märklig händelse som inträffar när kroppen är halvvägs i sömnen, men för andra kan det skapa oro och osäkerhet i vardagen. Denna artikel går på djupet med vad sömngång innebär, varför det uppstår, hur man kan känna igen det, och hur…

Har du märkt att du ofta upplever en plötslig trötthet som sätter in så fort du sätter dig i soffan? Du vänder dig om och plötsligt känns ögonlocken tunga, kroppen sjunker ner i dynorna och energin försvinner som ett ljus som slocknar. Denna upplevelse, som ibland kallas för att få en snabb dipp i energin…